فوائد البرتقال

فوائد البرتقال

يعتبر البرتقال مصدراً صحياً للحصول على الألياف، والفيتامينات، والمعادن، والمواد المضادة للاكسدة، والتي تمنحه بعض الفوائد الصحية المتعددة، وفيما يلي أهمها:

• يحافظ على صحة القلب لاحتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة.
• يحمي من الإصابة بحصوات الكلى بسبب احتوائه على حمض الستريك.
• يقي من الإصابة بأنيميا الدم لغناه بفيتامين ج.

عدد السعرات الحرارية في البرتقال

يحتوي كل 100 غرام من البرتقال على 47 سعرة حرارية، ويتكون من 12 غراماً من الكربوهيدرات، و 2.4 غرام من الألياف، كما أنه لا يحتوي على بروتينات أو دهون.

عدد حصص الفواكه في اليوم

يعتبر تناول الفواكه الكاملة جيد لتعزيز الصحة والتقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، حيث تعتبر غنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة المهمة للجسم، وتساعد على خسارة الوزن الزائد، وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب، والجلطات، والسكري من النوع الثاني. وللحصول على هذه الفوائد يقدر عدد الحصص الغذائية التي يجب تناولها من الفواكه بحصتين إلى 5 حصص في اليوم الواحد.